除了脸，女人比较在意的就是腰部，那么如何在你日益繁忙的工作中还能
够保持纤细的小腰呢？下面左旋360减肥咖啡带来局部瘦腰操，每天都锻
练一下，让你有效的减掉要生多余脂肪，呈现出迷人的小蛮腰！下面就来
看看睡前瘦腰操的内容吧！
一、睡前瘦腰
大腿淋巴排脂的动作
面向上平躺在床上，双腿弯屈，大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让
头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时，手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5
秒钟之后，手还原至抱头的动作，停顿5秒钟后，再重复7组动作。
紧缩腰背后的脂肪
趴在床上，手脚自然地向下垂，双脚分开与肩同宽;用10秒钟的时间身体
和双腿都缓缓地向上抬起，抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟，
然后还原最初的动作(习惯此动作之后，可根据自己的腰力情况延长身体
向上停顿的时间)。
上面为大家介绍的瘦腰操，你学会了吗？不需要你去户外做那些高难度的
动作，也不需要你用喝多的时间，你只需要简答的每天在睡前做一下瘦腰
操，那么你一定会一直保持苗条身材的！
